Как выбрать тренажёр для дома.

Если вы решили похудеть, то стоит предпочесть тренажер, который обеспечит аэробные нагрузки, то есть во время тренировки у вас будут равномерно задействованы практически все мышцы тела, но занятия не потребуют большой физической силы. Если же вам нужно накачать отдельные группы мышц, то лучше выбрать тренажер именно для этой группы. Одни тренажеры для дома, такие как беговые дорожки, имитаторы ступеней, велотренажеры, – воздействуют практически на все мышцы, к тому же тренируют кровообращение и дыхание. Другие, к примеру, гребные или лыжные тренажеры, – укрепляют отдельные группы мышц. Занятия на тренажёрах с гидравлическим механизмом требуют меньше усилий, поэтому будет легче выдержать длительную тренировку. Поэтому такие тренажёры подойдут тем, кто хочет сбросить лишний вес. Так как чтобы похудеть, необходимо заниматься не менее двадцати минут, при этом ваше дыхание и пульс должны учащаться и сопровождаться легкой одышкой. Такие занятия принесут больше пользы, чем более интенсивные, но короткие нагрузки. Иногда полезно следить за пульсом, возвращением пульса к норме, посчитать затраченные калории или определить скорость своего движения. Поэтому обратите внимание на модели, которые оснащены монитором. Однако не стоит покупат тренажер с большим количеством приборов, чем это вам необходимо.